[...] też 10 pompek ale przy ścianie stojąc od niej w odległości 90 cm. Ogólnie mam umarnięte łapska. Wrzucam też michę i mam pytanie. Czy ja mogę sobie zanabyć drogą kupna jakąś odżywkę białkową? Czy jestem jeszcze zbyt dużym leszczem? Dziś też mam płaski brzuch, nie zjadłam praktycznie wcale warzyw. Teraz wcinam sałatkę pomidorową zrobioną na [...]
[...] już tradycja, że ktoś chory. Wrzucam dziś miskę. Wczoraj i dzis pójdę chyba głodna spać, nie wystarcza mi moja micha ;-) Jutro jednak na pewno będzie trening w domu. Zaczynam ostatni tydzień. Nie wiem jak reszta starszych uzytkowniczek, ale ja sie czuje ostatnio zagubiona na forum... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/942ab5959fb84beeac8f1f1d7f59444f.jpg
[...] po modyfikacjach... :)) Dziś wypadł 5 tydzień 3 dzień treningu (1 dzień z 30) - 8.11.13 60 przysiadów, 60 hip thrust - już mialam dosc. Powinnam chyba robić te ćwiczenia jakiś czas przed treningiem.... 1. Ściąganie drążka górnego do klatki 2x 20 Żółta guma x 20,18 bo w domu 2. Podciaganie nachwytem z gumą 2x max ale w formie clusterów czyli [...]
[...] http://potreningu.pl/artykuly/490/pulapka-omega-3 Ćwiczenia: Przysiad- trochę za szeroko stanąłeś, głowa ma pracować jak w mc, czyli patrzysz się na 1 punkt. Wstając starasz się inicjować ruch prąc głową do tyłu. Dalej- lecisz do przodu, bo nie cofasz biodra do tyłu. Postaraj się zaczynać [...]
nineo jak masz "po prostu ochote" to jedz smiało nawet i 10 burgerów, myślałem ,że po prostu poważnie podchodzisz do tematu redukcji i chcesz się wyciąc szybko sprawnie i zrobic to z mega efektem i sensem ;-) :-D Co do Mauricza to weź pod uwage, że on swoje arty w 95% kieruje do fighterów a nie do kulturystów, kulturystyka to jednak całkiem inny [...]
Witam Panowie;-) Bomba rozpoczeta 30mg juz wsysniete ogolnie to jeszcze nic nie widac%-) Ale szybko na mnie meta dziala wiec na pewno beda szybko efekty oczywiscie jak miski bede pilnował ,choc juz mi sie robi ciezko nie wiem nie chce mi sie jakos tego ryzu jesc%-) dzisiaj na treningu bylo: Bic+tri+przedramie nic nie moge powiedziec wiadomo 1 [...]
Redcow - no nie wiem... widziałas prognozy? ochłodzi sie tylko na chwile i potem od nowa... Ja tam na irlandzka pogodę nie narzekam, wole jak jest chłodniej, a nie lubie upałów i tutaj niestety powyżej 24 stopni to juz dla mnie za dużo. A bryzy znad oceanu tu nie mam więc czuje się jak popcorn na patelni. :-) Dzień 5 (12.07.2013) Miska: [...]
Wracam na LC. Brzuch jak baniak, kępki na języku. Zresztą znam swój organizm by stwierdzić iż za szybko przeszłam na węgle. Zakładam iż przynajmniej miesiąc na tej diecie muszę być, jak nie dłużej. Na najbliższy miesiąc mam taką suplementację: kwas kaprylowy, olejek oregano, liść oliwny, chrom, cynk. omega 3 Nadal mam ból gardła. Zrobiłam [...]
[...] ciąg 91kgx5 104kgx5 117kgx5 130kgx5 film Push press 60kgx5 60kgx5 75kgx5 80kgx2 podciąganie na drążku 12 10 10 10 KOMENTARZE: Zaspany byłem ciągle na treningu. Nie szło jak iść powinno. Za długie przerwy miałem i niestety cel 80kgx3 w push press sie nie udał poręcze poszły w miarę spoko. Zrezygnowałem w progresji w tym ćwiczeniu bo poręcze [...]
kuurcze Miszek, ze 20 razy wygralem lige mistrzow na najtrudniejszym poziomie !! fajna gierka, ale jak sie gra samemu to sie szybko nudzi, lepiej jest z kims
kogo witam kogo goszcze , panowie trzymamy kciuki za Wiselke i Groclin w Uefa cup bo jak nie teraz to kiedy hę? Victoria ze swoim superstarsem Saganowskim nie jest znacza druzyna w europie ale nie mozna jej zlekcewazyc w sumie Groclin tez nie ma ciezko pamietajmy ze RC Lens szybko lapie doly oby zlapali go 15 wrzesnia tak wiec panowieee pijemy [...]
Namyśliłem się i doszedłem do wniosku, że będę ACT jechać przez najbliższe parę miesięcy, bo pomysłu nie mam na coś innego. Trening z Nagiego Wojownika potraktuję jako wspomożenie, może dorzucę sobie do tego ABS II co drugi dzień. Pompki na jednej ręce na kolanach? Ciekawe, nie pomyślałem o tym- tak to jest, gdy myślisz, że to zbyt łatwe jak dla [...]
[...] rozpoczęłam kopenhaską :) moja silna wola jest raczej bardzo słaba, ale mam nadzieję, że wytrwam :) Tak prawdę mówiąc - wczoraj wieczorem przygotowałam sobie amciu na dziś i jak tak spojrzałam - wcale nie jest tego jedzenia tak malutko. Tyle, że będę jadła też i w ciągu dnia, w pracy, a nie tak jak zawsze - czyli rano a poźniej dopiero o 18-19 :D [...]
blase - A co z corka ze do szpitala? Pika -wlasnie nie chyba znowu zejde na benefity bo w robocie jak wczesniej moglem sie 2-3 h dziennie uczyc tak teraz spadlo do godziny i jeszcze krzywo patrza ostatnio ze siedze na dupie, zaczyna mnie to wkuhwiac bo dopierd.... wiecej i wiecej obowiazkow, pierwsze pol roku nikt mnie nawet nie wkurzyl robilem co [...]
[...] z cieniem i 3x 10pompek,10skokow,10brzuszkow -prawy p. + lewy p. -prawy p. + lewy p. -bylo nas 4 osoby, trener i mielismy 2 sztangi, 2 osoby na sztange, i na znak trenera jak najszybciej jeden z nas podbiega do sztangi, podnosi ja, stoi prosto i w ten sposob jak na zdjeciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a895d3d8971a4c1bbd1289ab09fede9f.jpg od klatki [...]
[...] mialem z kumplem z ktorym zawsze trenuje i pierwszy raz sparowalismy sie, wiec bardzo lekko i spokojnie -potem trener powiedzial zebysmy sobie zmienili partnerow, wzialem jakiegos typa z mma, troszke nizszy i lzejszy ode mnie, bardzo byl spiety itp. wiec nawet szkoda mi go bylo lac bo wiem jak to jest sie stresowac i nie wiedziec, i nawet [...]
[...] i oporne w rozrastaniu oraz włókna szybkokurczące (szybkokurczliwe), zwane białymi, które dla odmiany są duże i silne i łatwo się rozrastają. Przy czym rozrost to zmiana jakościowa włókien a nie ilościowa!! Liczba włókien poszczególnych u różnych osób jest inna (są osoby z przewagą włókien szybkokurczących i są z przewagą wolnokurczących). [...]
No w sumie jak by go sprał jak Carwin to by nie miał nic do powiedzenia już%-) W sumie dobrze, że się szybko skończyło, trupem jestem i łeb mnie nak***ia, niech tylko Showtime znokautuje szybko i idę spać:))
jak długo po ugotowaniu trzymacie w lodówce ryże , kaszę jaglaną i gryczaną? Przede mną maraton w pracy - przez 7 dni będę w robocie od 9 do 20. Muszę być przygotowana na 3 posiłki a nie na 1. Chodzi o to by po pracy na bazie wyżej wymienionych na szybko skomponować posiłek do pudełka
[...] nakreśliłem, ale zdarzyło mi się widzieć sparing dwóch przedstawicieli różny sportów walki uderzanych, z których jeden prezentował wielkie zadufanie w swój styl. No bo jaki to KB nie jest utylitarny i bez tego całego "mistycyzmu". Drugi był uczniem jednej ze szkół tak pogardzanego tu kung-fu. Wstali "od stołu", żeby [...]
Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda
